Aerobik egzersiz çok miktarda oksijen tüketimini gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir süre boyunca, belli tempoda yapılarak vücudun oksijen taşıyan sistemini zorlayarak daha güçlü hale getiren sporlardır.
Aerobik egzersizlerini, uzun süreli yapabileceğiniz düşük yoğunluklu egzersizler olarak düşünebilirsiniz..
Aerobik Egzersiz Ne Kadar Süre ile Yapılmalı? Kaç Gün Yapılmalıdır?
Bu egzersizleri haftanın 4-5 günü, 30-40 dakikalık sürede egzersiz yaparak denge sağlayabilirsiniz.
Yapılan Çalışmalar Sonucunda Düzenli Egzersizlerin:
-
- Diabets olasılığını yaklaşık % 50 oranında azaldığı
- Felç riskini (risk for stroke) %27 azaldığı
- Tansiyon yüksekliği olasılığını % 40 azaldığı
- Ölüm ve göğüs kanseri tekrarlaması olasılığını % 50 azaldığı
- Kalın bağırsak kanseri riskini % 60 oranına kadar azaldığı gözlemlenmiştir